【上野・浅草】質の良い睡眠を取るにはどうしたらいい？お役立ち情報＆安眠グッズをゲットできるお店をご紹介

皆さんは最近、快適な眠りにつくことはできていますか？

なかなか眠りにつくことができない、睡眠時間は確保しているはずなのに朝すっきりと目覚めることができない、日中眠気に襲われるというお悩みをお持ちの方は多いと思います。

私も睡眠の質に満足できない日が多く、身体が重いなと感じたり、仕事中に眠気に襲われたりすることがしばしば…。

まずは安眠を妨げているものを徹底的に排除して〝質の良い睡眠〟を取ることに意識を向けることが大事とよく耳にしますよね。ですが、具体的にどうすれば〝質の良い睡眠〟ができるのか、一般的に言われていることを常に気に掛けるのって案外難しいものです。

今回は〝質の良い睡眠〟を取るために役立つ情報をピックアップしました！

台東区内で安眠にかかせない寝具を買えるお店もご紹介しますのでお買い物の際の参考にしていただけると幸いです。

しっかりと質の良い睡眠を取ることを意識して、心身ともにその日の疲れを次の日に持ち越さないよう一緒に心がけましょう♪

質の良い睡眠のために心がけること

一般的に言われている質の良い睡眠を取るためにすると良いとされていることは、

1.自分に合った寝具を使う

自分に合った寝具を使わないと、寝ている間にもストレスを感じて悪夢を見てしまう原因にもなり得るそうです。なので、枕の高さを自分に合わせる、マットレスは身体に負担がかかるものは避ける、掛布団は快適な重さで適温を保てるものを選ぶなどこだわることはとても大事！

2.湯船に浸かる

湯船に浸かると自律神経を整えることができます。1～1.5時間前に入っておくと布団に入ったときにちょうどよく眠気に誘われ、自然と熟睡しやすくなるそうです！

3.寝室の環境を整える（温度・明るさなど）

寝室の環境が整っていないと眠りが浅くなってしまう場合が。確かに寝ているときに毛布を蹴ってしまい寒くて目が覚めるとかあるあるです（笑）途中で目覚めてしまうのを避けるために寝室を快適空間にしておくことはとても大事ですね！

逆にしてはいけないとされていることは

1.ブルーライトを浴びる

ブルーライトは眠気を遠ざけ、寝る直前のごはんは胃が消化活動をしたままの状態になり脳は寝ていても休めない状態になってしまうとのことですので避けたほうが良いとのこと！

2.寝る直前にご飯を食べる

寝る直前のごはんは胃が消化活動をしたままの状態になり脳は寝ていても休めない状態になってしまうとのことですので避けたほうが良いそうです！

3.眠れないときに焦ってしまう

眠れないときに焦ってしまう経験がある人は多いのではないでしょうか？

焦ると気持ちが高ぶり、余計に眠れないですよね…。眠れない夜はホットミルクを飲んだり、小さな光で本を読んでリラックスしたりすることで自然に眠気を誘うのが一番効果的！

【台東区内】安眠に欠かせない寝具が買えるお店

安眠に欠かせない良質な寝具！自分に合った寝具を使うことが毎日快適な眠りに付くための絶対条件だと思います！！

そこで、台東区内にある良質な寝具が買えるショップをいくつかピックアップしました♪

エアウィーヴ　松坂屋　上野店

〝眠りの世界に品質を〟をコンセプトとした寝具メーカーのエアウィーヴ。浅田真央さんや錦織圭さんをはじめとする有名日本人アスリートも愛用していることで有名です！

良質な眠りをとことん追求するのにはもってこいの寝具がお買い求めできます。

自分に合った寝具がわからない…という方のために、エアウィーヴ店舗またはオンラインで〝スリープカウンセラー〟が眠りのお悩み、寝具選びのサポートなどの相談に乗ってくれる有難いサービスもあるんです✨

エアウィーヴ 松坂屋 上野店
住所：東京都台東区上野3丁目29-5
電話：03-3832-1111
営業時間：10:00ｰ20:00

ピロースタンド イプノス 上野マルイ店

眠りの専門スタッフとカウンセリングを行い、自分に合った専用枕を作ってもらえるお店〝ピロースタンド〟のオーダーメイド枕は老舗寝具メーカー西川製なので超良質で有名。

自ら好みの素材を選び＆専門のスタッフさんにちょうど良い高さを測定してもらい、出来上がった枕は当日に受け取ることができます！長年使用してもメンテナンスで高さを再調整してもらうことが可能なのが嬉しいポイントです！

ピロースタンド イプノス 上野マルイ店
住所：東京都台東区上野6ｰ15ｰ1 上野マルイ４F
電話：03ｰ6284ｰ4477
営業時間：11：00ｰ20：00

room&room 浅草EKIMISE店

〝room&room〟は羽毛布団、毛布、枕など、西川製の商品を中心にブランドアイテムも数多く取り揃えているお店です。

その他オリジナル商品も充実しており高品質、低価格にて提供しています。

運営会社の株式会社ビッグアイはなんと創業150年以上！安心の実績があります！

たった30秒ほどの計測で高さを決めてオーダーメイドで作ってもらえる枕『maku*la*la』は特に人気商品です。5年間で最大8回無料の再調整が可能というのも有難い！！

room&room 浅草EKIMISE店
住所：東京都台東区花川戸1-4-1 浅草EKIMISE店　4F
定休日：なし
営業時間：10：00～20：00

まとめ

疲れを回復し、次の日の活動パフォーマンスを上げるためにとても大切な睡眠。

質の良い眠りでより充実した毎日を送れるようになるのが理想ですよね！

今回ご紹介した台東区で質の良い寝具が買えるお店、寝具の買い替えを検討中の方はお買い物の参考にしてください(^^♪

ここまでお読みいただいた皆さんの眠りの質が向上しますように！

私も快適な睡眠を取ることで、仕事もプライベートも両立した理想のハッピーライフを過ごせるように頑張りたいと思います。