筋トレにはクライミングがおすすめ！東京都台東区にある「ボルダリングジムグラニー東上野店」で鍛えよう

突然ですが皆さん、ボルダリング（クライミング）を経験したことはありますか？

アスレチックみたいで楽しそうですよね！

私はフジテレビさんの「VS嵐（現在はVS魂）」でよく行っていた「クリフクライミング」というゲームを見るたびにいつかやってみたいなーと思っていました。

しかし、やる機会がない……。

いいえ！機会は待つのではなく自分で作るのです！

実は、ボルダリングをすると全身の筋肉が発達するらしいです！

楽しそうな反面、めちゃくちゃ疲れそうですしね。

なので、筋トレをするためにもボルダリングを始めましょう！

今記事では、ボルダリングで使う筋肉と東京でボルダリングができるおすすめスポットを紹介していきたいと思います！

ボルダリングで使う筋肉6つ

参考：カラフルロックホームページ

正直ボルダリングは、全身使うスポーツなので、言ってしまえば全部位のトレーニングが可能になります。

ですので、今回は中でも特に使われる筋肉をピックアップしました！

①胸の筋肉（大胸筋）
ボルダリングでは、胸の筋肉が使われるそうです。
例えば、身体を持ち上げる時に使います。
身体を持ち上げるのはてっきり腕だけかと思いますが、実は胸も使われているんです。

②背中の筋肉（広背筋）
背中の筋肉が使われているのはとてもイメージしやすいと思います。
登っている人を見ていると背中がめちゃくちゃ動いているのが分かりますからね。
やはり、背中の筋肉の広背筋も身体を持ち上げる際に使われています。

③お腹周りの筋肉（腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋）
体のコアになる部分がしっかりしていないと、体の軸がぶれてしまいます。
なので、腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋は非常に重要な筋肉です。
いろいろな場面で必要になる腹筋は、あらかじめ鍛えておくといいかもしれません。

④腕の筋肉（前腕筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋）
腕の筋肉は言わずとも使うことが分かりますよね！
主に前腕筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋が使われます。
腕の筋肉はかなり使うので、初心者の方はほとんど筋肉通になると思っていてください。

⑤下半身の筋肉（脚・尻）
脚の筋肉は体を支える時に使います。
足をホールドに引っ掛けて登る動作も踏ん張るときに足が重要になってきます。
脚を使うということは、同時にお尻も使っています。
つまり、下半身は全体的に使われているのです。

⑥指の筋肉
指の筋肉と言われるとあまり想像できないですが、手をホールドに引っ掛けて登るとき、指の力を意外と使います。
特に物を掴む時に使われる母指対立筋や虫様筋はとても重要です。
指も筋肉痛になり得るので、気を付けてください。

東京都台東区にある「ボルダリングジムグラニー東上野店」

「よし！ボルダリングを始めよう」と思って、最初にぶち当たる壁は「どこに行けばいいの？」という点です。

私はあまりボルダリングがある施設を見かけたことがありません。
というか歩いていて1度も見たことがないかもしれません。
ボルダリングはまだスポーツとして浸透している途中なので、施設自体少ないのかもしれませんね。

東京でどのようなボルダリング施設があるのかなーと調べてみたところ、ボルダリング（クライミング）はジムとして扱われていることが多かったです。

中でも東京都台東区上野に位置する「ボルダリングジムグラニー東上野店」は、初心者でも安心して利用できそうな施設なので、紹介していきたいと思います！

ボルダリングジムグラニーってどんなところ？

ボルダリングジムグラニーとは、稲荷町から徒歩2分、上野から徒歩15分の所に位置するボルダリングが楽しめる施設です。

そんなに大きいジムというわけではありませんが、開放的な雰囲気と木のぬくもりを感じられる空間となっており、居心地が良いと思います。

90度、115度、125度、170度の壁が設置されており、初心者から上級者まで幅広く楽しめます！

ココが魅力的！

・経験豊富なスタッフがいるので安心
・ジャミングができるクラックが設置されている
・初めての方は初回講習が受けられる
・課題は毎日更新される
・自分のペースでできる

料金例

●初回利用料（税込）
￥3100（会員登録+利用料+レンタルシューズ代）
平日18時までシューズを持っているなら￥2500

●会員利用料（税込）

●レンタルシューズ（税込）
￥300

アクセス

上野駅より徒歩9分
稲荷町駅より徒歩2分
新御徒町駅より徒歩8分
入谷駅より徒歩10分

まとめ

みなさんボルダリングに興味を持ちましたか？
健康な体作りのためや趣味として始めてみるのもいいかもしれません。
その際にはぜひ、「ボルダリングジムグラニー東上野店」をチェックしてみてくださいね！
私もゆるく始めてみようかな。

店名： ボルダリングジムグラニー東上野店
住所：〒110-0015 東京都台東区東上野6-7-3-1F
営業時間：[火～金曜日]16：00～23：00
[土日・祝日]12：00～19：00
定休日：月曜日
※新型コロナウイルス感染拡大により、営業時間・定休日が記載と異なる場合がございます。ご来店時は事前に店舗にご確認ください。
電話番号：03-6874-8112
公式HP

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